Čokoladni čia puding koji se jede bez griže savesti

Čokoladni čia puding koji se jede bez griže savesti

Da li redovno vežbate? Iskreno se nadam da ne tražite često izgovore kako biste preskočili odlazak u teretanu ili na trčanje. Ja spadam u dinamične osobe koje se lako dosadjuju pa, samim tim, odlazak u teretanu bez nekog specijalnog plana šta ću tamo raditi mi je već unapred dosadan i pokušavam da ga preskočim. Ali zato, kada idem na grupni trening, to je druga stvar. Prvo, vreme neverovatno brzo prodje a druga, mnogo važnija stvar je da tu nema zabušavanja i zaista se dobro umorim i samo posle takvog treninga osetim rezultate vežbanja. S obzirom na to da su ti treninzi obično uveče, obično nikada ne znam šta bih jela posle, a uvek budem gladna. Razmišljajući o tome šta bih mogla da jedem  posle treninga, setila sam se izuzetno zdravog i ukusnog čia pudinga. Znam, neko od vas će reći da nije najpametnije uveče jesti slatkiše, ali malo slatkiša tu i tamo ne može da škodi, a čia semenke su bogate proteinima i vlaknima i samim tim dobre za sve nas, med je takodje prirodan i zdrav, baš kao i kakao. Ukoliko ipak ne želite čokoladni puding, možete pomešati samo mleko i čiju, izostaviti zasladjivač i kakao i pudingu dodati nispasiranu bananu ili neko drugo voće koje će ga zasladiti i pretvoriti u slatkiš koji se jede bez griže savesti. Mada, ja i čokoladni puding jedem bez griže savesti 🙂
Ovako pripremljen puding možete jesti i za doručak, pomešan sa ovsem, Nutelom ili voćem.

Uživajte!

ČOKOLADNI ČIA PUDING KOJI SE JEDE BEZ GRIŽE SAVESTI

Fotografija: Jovana Kostić

Sastojci:

  • 1 šolja mleka od pirinča ili badema
  • 1 kašika kakaoa
  • 4 kašike čia semenki
  • 1 kašika meda

 

Priprema:

  1. Pomešati čiju i kakao i dobro izmešati kašikom.
  2. Dodati mleko i mešati sve dok se ne razbiju grudvice od kakaoa i dok se sve lepo ne sjedini.
  3. Dodati kašiku meda i još jednom dobro izmešati.
  4. Sipati u činiju i staviti u frižider.
  5. Posle 15 minuta izvući iz frižidera i još jednom dobro promešati da se razbiju grudvice od čije.
  6. Vratiti u frižider još otprilike 2-3 sata.

Fotografija: Jovana Kostić

 

Čokoladni čia puding koji se jede bez griže savesti
 
Author: 
Ingredients
  • 1 šolja mleka od pirinča ili badema
  • 1 kašika kakaoa
  • 4 kašike čia semenki
  • 1 kašika meda
Instructions
  1. Pomešati čiju i kakao i dobro izmešati kašikom.
  2. Dodati mleko i mešati sve dok se ne razbiju grudvice od kakaoa i dok se sve lepo ne sjedini.
  3. Dodati kašiku meda i još jednom dobro izmešati.
  4. Sipati u činiju i staviti u frižider.
  5. Posle 15 minuta izvući iz frižidera i još jednom dobro promešati da se razbiju grudvice od čije.
  6. Vratiti u frižider još otprilike 2-3 sata.
Rating: 5.0. From 1 vote.
Please wait...

Ostavite komentar: