Ovas potpoljen preko noći u mleku sa bananom, lešnicima i bademima

Ovas potpoljen preko noći u mleku sa bananom, lešnicima i bademima

Ne razumem ljude koji kažu da ne doručkuju jer ujutru nisu gladni ili nemaju vremena. Jednostavno ne razumem. Ok, svi se nekada uspavamo za posao pa onda, kao bez glave, jurimo zaboravljajući i kafu i doručak i ko zna šta još sve. Nadam se da vam se to retko dešava jer iz iskustva znam koliko se loše osećam tog dana kada se uspavam za posao i ceo dan provedem bez energije jer nisam normalno doručkovala i popila kafu. Drugi razlog nedoručkovanja, jer se probudiš sit, nisam osetila nikada. To se meni ne dešava. Kako otvorim oči, već sam gladna i moram odmah nešto da pojedem. Nekako sam uvek malo haotična ali, kada je doručak u pitanju, treba mi rutina. Treba mi tih pola sata pre izlaska iz kuće da na miru skuvam kafu i opustim se uz ukusan doručak pre nego što se uhvatim u koštac sa svakodnevnim izazovima i stresovima. Živimo okruženi stresom, posao često nosimo sa sobom kući, preopterećeni smo sa svih strana…Zašto ne bismo onda tih pola sata pre nego što se vratimo ludilu iskoristili za sebe i svoje opuštanje?  Znači mnogo, verujte.
Ovaj način pripremanja doručka slučajno sam otkrila i vrlo brzo je postao moj omiljeni jer je jednostavan, brz i iznad svega veoma ukusan. Ono što je najbolje od svega je što bukvalno možete da izaberete, u zavisnosti od svog raspoloženja, kakvu kombinaciju sastojaka želite i možete ih menjati svakog dana. Još jedna dobra stvar je što ga možete staviti u plastičnu činiju i poneti sa sobom u kancelariju, na fakultet, gde god da idete. Čak i onda kada se uspavate imaćete spreman doručak i ništa neće moći da vam pokvari dan.

Uživajte!

 

OVAS POTOPLJEN PREKO NOĆI U MLEKU SA BANANOM, LEŠNICIMA I BADEMIMA

Vreme pripreme: 10 minuta

Porcije: 2

Sastojci:

  • 1 banana
  • 1 šolja ( oko 200 gr) ovsa
  • 2 supene kašike čia semenki
  • 1 1/2 šolje bademovog ili kokosovog mleka
  • 1/4 šolje seckanih lešnika
  • 1/4 šolje seckanih badema

Priprema:

  1. U malo široj činiji ispasirajte jednu bananu.
  2. Dodajte ovas i čia semenke i sve dobro izmešajte.
  3. Dodajte mleko i dobro izmešajte.
  4. Dodajte seckane lešnike i bademe i promešajte.
  5. Ostavite da odstoji u frižideru preko noći.
  6. Ujutru dodajte još mleka ukoliko je potrebno.

 

 

 
Ovas potpoljen preko noći u mleku sa bananom, lešnicima i bademima
 
Author: 
Ingredients
  • 1 banana
  • 1 šolja ( oko 200 gr) ovsa
  • 2 supene kašike čia semenki
  • 1½ šolje bademovog ili kokosovog mleka
  • ¼ šolje seckanih lešnika
  • ¼ šolje seckanih badema
Instructions
  1. U malo široj činiji ispasirajte jednu bananu.
  2. Dodajte ovas i čia semenke i sve dobro izmešajte.
  3. Dodajte mleko i dobro izmešajte.
  4. Dodajte seckane lešnike i bademe i promešajte.
  5. Ostavite da odstoji u frižideru preko noći.
  6. Ujutru dodajte još mleka ukoliko je potrebno.
Rating: 5.0. From 2 votes.
Please wait...

Ostavite komentar: