Da li redovno vežbate? Iskreno se nadam da ne tražite često izgovore kako biste preskočili odlazak u teretanu ili na trčanje. Ja spadam u dinamične osobe koje se lako dosadjuju pa, samim tim, odlazak u teretanu bez nekog specijalnog plana šta ću tamo raditi mi je već unapred dosadan i pokušavam da ga preskočim. Ali zato, kada idem na grupni trening, to je druga stvar. Prvo, vreme neverovatno brzo prodje a druga, mnogo važnija stvar je da tu nema zabušavanja i zaista se dobro umorim i samo posle takvog treninga osetim rezultate vežbanja. S obzirom na to da su ti treninzi obično uveče, obično nikada ne znam šta bih jela posle, a uvek budem gladna. Razmišljajući o tome šta bih mogla da jedem posle treninga, setila sam se izuzetno zdravog i ukusnog čia pudinga. Znam, neko od vas će reći da nije najpametnije uveče jesti slatkiše, ali malo slatkiša tu i tamo ne može da škodi, a čia semenke su bogate proteinima i vlaknima i samim tim dobre za sve nas, med je takodje prirodan i zdrav, baš kao i kakao. Ukoliko ipak ne želite čokoladni puding, možete pomešati samo mleko i čiju, izostaviti zasladjivač i kakao i pudingu dodati nispasiranu bananu ili neko drugo voće koje će ga zasladiti i pretvoriti u slatkiš koji se jede bez griže savesti. Mada, ja i čokoladni puding jedem bez griže savesti 🙂
Ovako pripremljen puding možete jesti i za doručak, pomešan sa ovsem, Nutelom ili voćem.
Uživajte!
ČOKOLADNI ČIA PUDING KOJI SE JEDE BEZ GRIŽE SAVESTI
Fotografija: Jovana Kostić
Sastojci:
- 1 šolja mleka od pirinča ili badema
- 1 kašika kakaoa
- 4 kašike čia semenki
- 1 kašika meda
Priprema:
- Pomešati čiju i kakao i dobro izmešati kašikom.
- Dodati mleko i mešati sve dok se ne razbiju grudvice od kakaoa i dok se sve lepo ne sjedini.
- Dodati kašiku meda i još jednom dobro izmešati.
- Sipati u činiju i staviti u frižider.
- Posle 15 minuta izvući iz frižidera i još jednom dobro promešati da se razbiju grudvice od čije.
- Vratiti u frižider još otprilike 2-3 sata.
Fotografija: Jovana Kostić
- 1 šolja mleka od pirinča ili badema
- 1 kašika kakaoa
- 4 kašike čia semenki
- 1 kašika meda
- Pomešati čiju i kakao i dobro izmešati kašikom.
- Dodati mleko i mešati sve dok se ne razbiju grudvice od kakaoa i dok se sve lepo ne sjedini.
- Dodati kašiku meda i još jednom dobro izmešati.
- Sipati u činiju i staviti u frižider.
- Posle 15 minuta izvući iz frižidera i još jednom dobro promešati da se razbiju grudvice od čije.
- Vratiti u frižider još otprilike 2-3 sata.